# go-to-ai #1｜普通人转型AI总纲 · 第0步到第5步（口播稿 + 创作弹药库）

> 定稿：2026-07-23 ｜ 系列总提纲见 `00-系列总提纲.md` ｜ 本条 = 系列收藏锚点（李尚龙式"一条讲透"总纲条）
> 标注法：`｜`半拍小停 · `‖`一拍大停 · **加粗**=重音 · 没标的地方连读不许停

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## 一、标题候选（5 选 1）

1. **普通人转型AI，先做第0步**（主推·悬念+差异化）
2. 转型AI的完整地图：第0步到第5步（建议收藏）（收藏导向）
3. 38岁被裁转型AI成功，我把完整路径总结成6步（人设导向·最像火过的01/02）
4. 别急着学AI——你还没做第0步
5. 程序员都知道：数组从0开始，转型也是

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## 二、口播稿（带重音/停顿，约1000字 ≈ 3.5-4分钟）

（钩子·近景+手势）总有老同事问我：‖ "波哥，｜ 我想转型 AI，｜ 到底该怎么学？" ‖ 今天一条视频，｜ 给你 **讲透**。‖ 我 38 岁被裁，｜ 花 3 个月转进 AI 行业，｜ 现在远程办公。‖ 这条路我自己走过一遍，｜ 也走过 **弯路**——‖ 建议你先 **收藏**，｜ 再慢慢看。‖

（数量承诺+第0步抛出）普通人转型 AI，｜ 我总结成 **6 步**。‖ 但注意——｜ 它不是从第 1 步开始的，‖ 是从 **第 0 步** 开始的。‖ 程序员都知道，｜ **数组是从 0 开始的**——｜ 转型也一样。‖ 大多数人失败，｜ 不是第 1 步走错了，‖ 是压根 **没做第 0 步**。‖ （▸花字：第0步）

（第0步·选路·全片重心）**第 0 步，｜ 先选路。** ‖ 你要想清楚：｜ 你是想 **进 AI 这一行**，｜ 去拿一个 AI 岗位；‖ 还是想 **用 AI，｜ 放大你现在的本行**？‖ 这是 **两条完全不同的路**——｜ 终点不一样，｜ 走法也不一样。‖（▸BR-1｜生图：一人立于分岔路口，左路通向发光的"AI岗位"高楼，右路一束光打回他自己的工位）想进 AI 行业的，｜ 先对照 **四条硬门槛**：‖ 有代码底子、｜ 拿得出大块时间、｜ 目标就是要岗位、｜ 敢边做边面试。‖ **缺一条，｜ 别硬闯。** ｜ 我当年是全职在家啃了 3 个月，｜ 还带着 12 年的代码底子，｜ 才闯过去的。‖（▸花字：四条门槛逐条上屏）而 **80% 的人**，｜ 其实该走另一条路：‖ **别转行进 AI，‖ 把 AI，｜ 转进你的行。** ‖ 下面 5 步，｜ 就是这条路的 **完整地图**。‖

（第1步·稍快）**第 1 步，｜ 换思维，直接上手。** ‖ 别啃原理、｜ 别刷科普。‖ 我当年啃了 3 个月神经网络，｜ 回头看，‖ 八成是为了 **面试壮胆**。‖ 你不需要懂发动机，｜ 也能把车 **开好**。‖

（第2步·稍快）**第 2 步，｜ 狂用，建直觉。** ‖ 每天固定时间，｜ 拿你手头 **真实的活儿** 去喂它；｜ 不满意就 **追问**，‖ 一直问到它交出好东西。‖ AI 行不行，｜ 别听别人说——｜ **你自己得出结论。** ‖

（第3步·放慢·重点）**第 3 步，｜ 沉淀三样资产。** ‖ 第一，**提示词**——｜ 你跟 AI 磨出来的那套话，｜ 是你们俩攒下的默契，‖ **别人抄不走**。‖ 第二，**知识库**——｜ 把你的知识、经验、记忆存下来，｜ 这是你 **最个人化的资产**。‖ 第三，**工作流**——｜ 把你每天干的活儿，｜ **自己先总结成流程**。‖ 记住一句话：‖ **AI，｜ 自动化不了你自己都说不清的事。** ‖ （▸花字：提示词·知识库·工作流）

（第4步）**第 4 步，｜ 做你的第一个 Agent，｜ 单点突破。** ‖ 从你岗位里挑 **最痛的那一环**，｜ 用 AI 把它改造掉——‖ 第 3 步攒的流程和知识库，｜ 就是它的 **原料**。‖（▸BR-2｜实拍录屏：你的 Agent/记忆系统真实跑起来的画面）做完别自我欣赏，‖ **拿给真人用**：｜ 交给老板、｜ 给客户、｜ 发出去。‖ 没有外部反馈的学习，｜ **全是自我感动**。‖

（第5步·放慢·真诚）**第 5 步，｜ 变现。** ‖ 注意，｜ 不是去追风口，‖ 是让它 **从你的本行里长出来**：｜ 你先成为你们行业里 **最会用 AI 的那个人**，‖ 机会自然会来找你。‖ 这一步，｜ 说实话，｜ **我自己也还在路上**——｜ 后面走到哪，｜ 我拍到哪。‖

（收尾金句·近景）这 6 步，｜ 从第 0 步到第 5 步，‖ 就是我走完弯路之后，｜ 最想塞给 **一年前的自己** 的那张地图。‖ 记住：‖ **不是哪条路对，‖ 是你，｜ 是谁。** ‖ （▸BR-3｜字卡：黑底暖黄大字「第0步：先选路」）

（CTA·正脸·节奏快）这条建议 **收藏**，｜ 照着一步步来。‖ 评论区告诉我：｜ 你是想 **搏岗位**，｜ 还是想 **放大本行**？‖ 人多的那条路，｜ 我下条 **先拆**。‖ 咱们下条接着聊。

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## 三、B-roll（轻量：2 图 1 录屏 1 字卡 + 花字）

| ID | 位置 | 画面 | 类型 |
|---|---|---|---|
| BR-1 | 第0步"两条完全不同的路" | 一人立分岔路口：左路通向"AI岗位"高楼，右路光照回自己工位（深蓝+暖黄，剪影，9:16） | 🟦生图 |
| BR-2 | 第4步"做你的第一个Agent" | 你的 OpenClaw/Agent/hb-memory 真实跑起来的录屏 | 🟩录屏（最有说服力，别用生图替代） |
| BR-3 | 收尾 | 黑底暖黄字卡「第0步：先选路」 | 🟨字卡 |
| 花字 | 第0步概念 / 四条门槛 / 三样资产 / 每步序号 | 关键词逐条上屏 | 花字 |

## 四、发布描述（复制即用，务必填！）

> 38岁被裁，3个月转进AI行业，现在远程办公。总有老同事问我怎么转型AI——今天一条视频讲透。普通人转型AI一共6步，但不是从第1步开始的，是从第0步开始的：先选路。你是想进AI这一行拿岗位，还是想用AI放大你现在的本行？这是两条完全不同的路。选错，后面全错。这条讲完整地图，建议收藏。#AI时代 #转型AI #普通人的AI机会 #职场认知 #38岁被裁 #远程办公

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# 附录 · 创作弹药库（口播稿没用完的精华，后续加工全在这）

## A. 本条视频的定位逻辑
- **系列收藏锚点**：李尚龙式"一条讲透"总纲，#2/#3 是它的深拆展开（漏斗：总纲收流量收收藏 → 深拆条接住）
- **复盘教训**（必须遵守）：01/02 火=挂在「38岁被裁×AI重塑人生」主线+焦虑共鸣；03/04 扑=纯AI观点裸奔。**本条必须"人带干货"**：身份钩开场+亲历细节贯穿每一步，不能PPT式罗列
- CTA 是需求调研：评论区"搏岗位 vs 放大本行"的比例，决定 #2/#3 谁先发

## B. 第0-5步完整定稿版（含深层论据，#3 深拆条的骨架）
- **第0步 选路**：两条路两个终点（被AI行业雇佣 vs 用AI放大本行）。硬门槛四条：①代码底子 ②大块时间（脱产3月或每天4小时半年）③目标明确要岗位 ④边做边面试的执行力。时代变量：窗口收窄（微调训练营第11期、"AI面试通关班"第1期）、工具抹平，天平比半年前更偏使用者路线
- **第1步 换思维直接上手**：亲历论据=啃的原理80%为面试底气；"先会用、再补原理"；类比：不懂发动机也能开好车
- **第2步 狂用建直觉**：每天固定时间（习惯锚）；用真实的活儿喂；追问技法；战术彩蛋（#3用）：让AI先问我3个问题
- **第3步 沉淀三资产**：提示词=你和AI的经验（金句"别人抄不走"——李尚龙原句"最值钱的东西"已按红线换写法）；知识库=个人最个人化资产（活标本：hb-memory）；工作流=自己先总结才有第4步（金句"AI自动化不了你说不清的事"）。战术：5个高频场景SOP、反提示词收藏癖、每季度只深度整合1个新工具
- **第4步 Agent单点突破**：挑最痛一环；第3步是原料（**环环相扣：Agent调用你的Skills处理你的Data**）；做完见真人（闭环——原六步的⑤，降级塞进本步收尾）；金句"没有外部反馈的学习全是自我感动"
- **第5步 变现从本行长出来**：先当行业里最会用AI的人；反幸存者偏差；**诚实红线：我也在路上，只说方向不给承诺，走到哪拍到哪**（build in public，天然连载素材）
- **动力系统**（不占编号，#3深拆时用）：正反馈前置（第2周要尝到小甜头）+ 止损线（3个月没结果换方向）

## C. 关键映射：第3→4步 = 个人版 Agent+Skills+Data
- 企业落地公式（对标素材《企业AI服务落地半年思考》）：Agent 调用 Skills（认知流程）处理 Data（数据记忆）→ 好结果存回 Data、好过程存回 Skills，循环
- **黄波=活标本**：Agent=OpenClaw编队+Claude Code；Skills=60+技能+自写skill；Data=hb-memory永久记忆+文档库。讲这段不用编例子，掏自己的
- 企业侧互印判断：一把手Token消耗最大（老板亲自当AI的老板）；提升个人不提升部门（超级个体）；Data是最终护城河

## D. 与李尚龙版的对比结论（为什么这么改）
- 他的五步为"传播和成交"优化（简洁、带梦、金句化）；我们的为"真实结果"优化（防走错路/防自嗨/防放弃/防被割）
- **借他的皮**（4个动作）：①"后台问得多"真实提问开场 ②价值承诺+收藏钉 ③明确分几部分 ④一条讲透的总纲感
- **用我们的骨**：第0步选路（他没有）、见真人闭环（他没有）、变现诚实（他给梦我们防割）、动力系统（他没有）
- **红线**：不点名（步骤已消化+三处独有）；原话必须换（"最值钱的东西"→"别人抄不走"）；他推GPT贬DeepSeek的带货段不碰；"价值一个亿"式表述不搬
- "第0步"提法的价值：没人讲第0步（差异化钩子）+ 数组从0开始（程序员身份专属梗）

## E. 未用的钩子候选（备选/AB用）
1. 真实提问型："上周又一个老同事问我……我反问一句他愣住了——你要去哪？"
2. 反直觉断言型："问我怎么转型AI的人里，八成根本不该转行。"
3. 亲历+劝退型："我38岁被裁……但今天我要劝你：先别急着学AI。"
4. 对比型："有人3个月拿下年薪百万，有人学半年连门没摸到——差在第一步选错了路。"
5. 扎心二选一型："你是想进AI这一行，还是想别被AI淘汰？两条完全不同的路。"

## F. 后续弹药索引（别在#1里用，留给指定条）
- **#2 技术路线深拆**：完整3个月故事（10月all-in→全栈/Agent/微调→面试哑口→12月起飞→远程offer）；折旧清单（Plugin死/LangChain贬/微调第11期）；4作品集项目（Ollama知识库/Agent自动化/RAG连库/Web封装）；极客时间取证三句（"热搜前十6个是Agent""微调营第11期""AI面试通关班第1期"）
- **#3 使用者路线深拆**：0-5步完整展开+动力系统+战术包（AI先问3问题/反事实检查/5场景SOP）；收藏导向
- **#4 误区条**："先学原理"粉碎（88%在用仅6%有效→机会叙事也可用在此）
- **#5 反割条**：流量主单价1万阅读30-100元→月入过万需30-300万阅读/月；死亡谷0-2月收入0-300元；"年赚200万"大头是学员费（新浪财经）；案例全无名无姓、成本全回避
- 通用数据：88%组织在用AI、仅6%获显著价值（有出处，翻转成机会叙事）

## G. 结构技法备忘（写#2-#5时复用）
- 防00:22断崖：钩子→预告高潮→再展开→交付；每30秒一个新信息
- 前10秒立论；素人号别铺垫；开场切割术（#2起用："这条讲给程序员的"）
- 一句一重音；`‖`只给悬念金句；没标停顿处一律连读
- 发布前30秒checklist：描述（带钩子）+话题标签+封面，三个不齐不点发布

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## H. 对标原文全文 · 李尚龙《普通人怎么使用AI创业赚钱：深度方法论》

> ⚠️ 仅内部对标参考（他人作品）。骨架已消化进第0-5步；**原句表述不得照搬进成稿**（红线见附录D）。
> 原文件：`xiaowen/AI创业变现方法论__李尚龙__20260703.md`（视频号 7:39，Whisper转录+AI校正）

# 逐字稿（校正版）
**来源**：李尚龙 视频号 ·《普通人怎么使用AI创业赚钱：深度方法论》
**时长**：7:39 ｜ 转录：Whisper small ｜ 校正：AI 人工修正专有名词与错别字
**性质**：对标参考素材（他人作品，用于拆解学习，非本人原创）

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今天给大家分享一条干货。这条视频是后台问得特别多的：我是个普通人，没有技术、没有背景，我这一类创业者，怎么样从 0 到 1 学 AI、快速地学习，3 个月从 0 到 1。这条视频点赞收藏价值一个亿，本来都可以收费了，但免费给大家录。因为这个视频我总结分成五个部分，你不仅可以快速上手，还能真正找到商业价值。好，我们开始。

**第一步，换个思维方式，直接进入应用。** 一句话叫"以终为始"——你先想想看你要干嘛，你别管 AI、抛开 AI。很多人一开始学 AI 就啃 LLM、啃机器学习、啃深度学习的原理，结果一周就劝退了。我的建议是完全不用从机器学习入手，它根本不影响你用 AI。AI 的诞生就是给普通人降低编程门槛、降低机器学习门槛，所以没必要花太多时间去看各种科普视频和教程。

我说这个都有点不好意思，因为我自己就是学这个的，还写了本书《人工智能弯道超车》，本该让大家去看。但实际上你不用看，因为那本书讲的更多是 AI 技术方面的东西。不要从机器学习入手，它不影响你用 AI；也别花太多时间看科普视频教程，因为技术更新太快，我们也跟不上，这些内容学无止境，你学再多也跟不上，不如直接上手。这是第一步。

**第二步，直接和大模型对话，建立直觉认知。** 无论是 DeepSeek、ChatGPT，你不要管它背后原理，先跟它聊、使劲跟它聊，能聊多少聊多少。我原来跟家长也这么讲：你们作为家长不要天天因为 AI 来了就焦虑，先用。这一阶段你需要大量使用大模型，建立你对 AI 的直觉认识。不要听别人说 AI 能做什么、不能做什么，你自己去感受、自己得出结论。

比方说以前大家说 AI 写不出高质量文案，我深入研究发现，你只要问问题、问 20 个问题，绝对能得到非常好的答案，持续这么问。它能帮你解决工作、学习、生活中各种问题。你会发现 AI 真正的潜力，就是随着你不停地逼问、追问，你跟它的结合超级厉害。

这里首款推荐 ChatGPT 还是最牛的，你别吹 DeepSeek 多牛，GPT 就是最厉害的；Claude、Gemini、Kimi 差一点，DeepSeek 老卡。To C 端的朋友们，还是多用用 ChatGPT，想办法自己去用。

**第三步，慢慢积累自己的提示词模板。** 不要光用，要复盘，想想哪些提示词能出好东西，去构建自己的 AI 工作流。当你跟 AI 聊得足够多，你会发现好的提示词比技术重要得多得多。我自己现在积累了大量提示词，这个提示词丢进去之后，它给的东西又准确又惊艳、质量很高。这一阶段你就需要整理自己的提示词模板，形成自己的知识库。

其实这些优秀提示词，包括我出的那本 DeepSeek 的书，我在出什么？其实我在出提示词，就是我对这件事的思考。不断优化自己跟 AI 的交互方式，尝试各种 AI 工具，探索更多应用场景。我建议大家什么 AI 都要用用，不要听别人说这个不好用。我之前录了个 Manus 的视频，有人说 Manus 好吗？因为我认为好，你认为不好，你自己发视频、自己去用，我认为好就够了。AI 跟我的关系是我们俩的关系，你第三者不要插足。你跟 AI 之间的关系、你们之间的提示词，可能是未来最值钱的东西。这是第三步。

**第四步，构建自己的 Agent（智能体），单点突破。** 当你对 AI 有了一定认知之后，就可以做一些简单的 Agent。其实最简单的智能体就是"大模型 + Prompt（提示词）"。你从你的业务入手，最先找出能被 AI 改造的环节——你业务里的 workflow 工作流里，肯定有某个部分可以被 AI 改造。

比方说我最先做的智能体是我视频号的文案。视频号文案的选题策划很难，如果靠人工，我一天啥也不干，出一两条高质量的还得自己写；现在我一天出 100 条都没问题，而且质量高、流量都好。为什么？因为我自己写太笨了——首先你要承认自己是个很笨的人。手动费时费力，交给新人做，新人还给你胡做一气。但通过 AI 一秒钟就给你生成超高质量的策划方案。这种 Agent 可能一开始有问题，但还是那句话：单点改造、快速验证效果、逐步优化。

我现在开发了一堆智能体，比如你要做一个作家，我写任何题材都非常快，欢迎出版社来找我。选题一旦定下来，我写东西很快，而且这东西只有我能写。为什么？这么多年我一直在构建知识库、构建智能体，到现在整个业务全部 AI 化，已经形成行业领先的解决方案。现在一堆人跑来找我，随手都能给他写一个很牛的短视频文案，我肯定给你弄爆，而且市场上绝不可能有重复的。那些拿东西抄别人、洗稿的，太 low 了。我的 Agent 为什么厉害？是积累出来的，先有提示词再积累出来的。这是第四步。

**第五步，产品化、商业化变现。** 所有做短视频的本质——如果你搞不清这个本质就别做——短视频的本质是变现。你的短视频如果不变现就没必要。当你的智能体真正落地之后，你可以考虑：第一，把解决方案产品化，打包成 SaaS 或 AI 助手；第二，做垂直行业的 AI 培训，帮助特定人群掌握，你原来的客户借助 AI 一定会变多；第三，结合原有业务、拓展新的商业模式。我先声明，结合原有业务很重要：你原来是什么行业，现在大概率还是这个行业但会往旁边扩；你原来不是这个行业，现在想进也进不去。AI 是放大你的专长，不是让你变成啥都会，AI 可以成长为你的增长引擎。

所以这五条是不是价值一个亿。这五条我都可以放课上讲，但 AI 普及，咱开源，主打一个开源。总结一下：**① 先大量跟大模型对话、培养直觉；② 形成自己的工作流和 AI 提示词模板；③ 用 AI 改造业务中的高价值环节、单点突破做智能体；④ 拓展全业务流程、打造行业级解决方案；⑤ 实现商业化、形成稳定收入。**

总之，AI 时代我认为技术流不一定挣到钱，反而非技术流可能挣到钱。很多技术大神最终被人雇佣了；非技术流研究的更多是 prompt、是商业模式和方向，比纯研究代码更有价值。中国有千万级程序员也会慢慢转型，因为技术细节总有别人做得更好，交给他们就行。你要做的是站在 AI 变革的风口、把握先机，把 AI 变成你真正的商业武器。AI 不是未来，它就是现在。